In etwa 90 Minuten finden sich folgende Elemente:
- kurze Einführung zum Schwerpunkt der Stunde
- Anfangsentspannung/Ankommen
- Atemübungen (Pranayama)
- Körperübungen (Asanas)
- Schlußentspannung und geführte Meditation
weitere Informationen zum Yogaüben:
- bequeme und gemütliche Kleidung, oft wird Baumwolle empfohlen. Nicht zu eng (freier Atem) und zu weit (Umkehrstellungen) wählen
- etwa 2 Stunden vor dem Üben nur mehr leicht oder gar nichts essen (wer schon mal den Bogen mit Spagetti Carbonara im Bauch geübt hat weiß wovon ich rede ;-))
- Yogamatten, Decken und Pölster können gerne vor Ort ausgeborgt werden
- über ev. körperlichen Beschwerden informiere mich bitte vor Beginn der Stunde, damit ich gezielt auf Dich eingehen kann
Genussvolles Üben!
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